2011年07月25日

痩身するための方法とは?

やせて魅力的になりたい!と思ったときに、ググってみる、
というのは現代人にとって当たり前の行動ですね!

ネット上には様々な情報があふれていますが、ほとんどどれもこれもが、
広告主体。
なぜなら、美容業界にはお金をいくら積んでもきれいになりたい!
という方が大勢いるからです。

それはわかっているのですが、自分の努力でなんとか痩身をしたい!
といったときに中立的な情報として、ウィキペディアがあります。

ここではウィキペディアの痩身情報を抜粋させて頂きます。
なかでも痩身方法の一つ、足首の痩身に効き目のありそうな、運動療法を取り上げます。


運動療法

運動療法(うんどうりょうほう)とは、健康維持・増進における運動の効果が医学的に認識され、運動医学・スポーツ医学が研究されるようになって、生活習慣病などに効果が期待されている分野である。

目次 [非表示]
1 運動療法の意義
2 運動療法の効果
3 運動療法の例
4 注意事項
5 糖尿病における運動療法
5.1 運動療法を控えた方が良い場合
6 筋力に応じた運動療法
7 運動療法機器
8 参考文献
9 関連事項
10 外部リンク


運動療法の意義 [編集]1.関節可動域、筋力、協調性の改善
2.肺活量の増大
3.最大酸素摂取量、最大酸素負債量の増加
4.心拍出量の増加と心拍数の低下
5.運動時の血圧上昇が低く抑えられる
6.糖代謝の改善
7.脂質代謝の改善
運動療法の効果 [編集]運動療法は、現在は主に生活習慣病(高血圧・動脈硬化・虚血性心疾患・糖尿病・高脂血症等)に効果的とされているが、今後は、心臓疾患・脳疾患など、「生活習慣+ストレス」により生ずるその他の疾病についても、運動により生活習慣を改め、運動によりストレスを軽減することで、予防・治療効果を得ることも期待される。

運動療法の例 [編集]運動療法の効果について、散歩を例にとると、歩くことで精神的にも解放される。また、新陳代謝も良くなり体も癒れる。このように、適度な運動は、心身に癒しをもたらす効果がある。体調に不安がある場合は、医師や専門のトレーナーの指導を受けることが望ましい。

注意事項 [編集]運動は、適度な範囲に収める必要がある。過剰な運動は逆効果となるので、注意が必要である。

「症状にあったお薬をもらうように、運動にもあなたにあった方法や量があり、決められた量と用法を守ってこそ効果があります」

(関西医科大学健康科学センターのHPから)

一部の抜粋をさせて頂きました。
足首の痩身にはリンパの流れを良くしたり、むくみをなくすなどの代謝促進が
効き目のありそうな方法です。
その一つとして運動療法を研究してみるのは良い方法かもしれません。

結局、やせるための方法って、脂肪吸引や食事療法など、色々ありますが、
最後は自分の決心と、やせるまで探求する心が必要になりそうです。

このサイトでは様々な情報を追っかけて、役立つコアを探し当てたいと思います。
posted by 痩身 at 22:58| Comment(0) | 痩身する方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

足やせをするためのお医者さんのアドバイス

お医者さんのアドバイスで足やせをしてみよう!

足やせをしたいと思ったときに、インターネットで検索するのは基本ですね。
下記のサイトでは、足やせに関するお医者さんのアドバイスが
載っていましたので抜粋させて頂きます。


聖心美容外科福岡院は美容整形、脂肪吸引、豊胸、アンチエイジングの専門クリニック

ふくらはぎから足首の痩身

幼い頃より脚がゾウ脚のようで
あまりクビレがなくどんな靴を履いても上半身とのバランス(身長165cmと長身のため)が悪く悩んでいます。

気になる部分はふくらはぎから足首です。脂肪吸引はちょっと怖いのでカーボネット?でなんとか治療できないかと思っています。


A. ドクターからの回答
膝から下のシルエットをきれいに見せたい、とのご希望ですね。
で、切らない痩身でどうにかならないか、、、と。

正直なところを言いますと、切らない痩身(キャビテーションやカーボメッドなど)は、部位によりその効果のほどが大きく違います。
一番効きやすいのはお腹、次に二の腕、しかし心臓から離れるにつれ効きにくくなり、大腿や下腿はあまり効果がでない印象があります。
膝から下となりますと、脂肪吸引をやってしまうのが結局は正解です。

1週間ほどはきつめの筋肉痛のような痛みがあります。
また2週間ほどジンジンした痛みがありますがこれは締め付けの強いストッキング(当院で入手可能です)をはけばラクになります。

下腿などは、下に内臓があって怖い、ということもありませんので、効果をお求めであれば前向きにご検討頂いたほうが近道です。


以上抜粋させて頂きましたが・・・・。
うーん、このアドバイスだと、足やせにはエステで脂肪吸引というのが一番近道との回答・・・。
何とか自分でもできる足やせの方法を、このサイトでは探していきたいと思います。
posted by 痩身 at 22:42| Comment(0) | 足首 痩身 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

足首を痩身する方法

足首を痩身する方法

足やせ専用のコースで下半身を徹底ダイエットするのは良い方法です。
様々なエステでは足やせ専門コースを設定しています。
クチコミをチェックしながら、しっかりと目的を達成できる
エステで足やせを果たすのは良いですね。


自分で足首をリラックスさせながら滞ったリンパを流して
むくみを取るのも一つの方法です。
ふくらはぎや膝上の余分な脂肪やむくみ、硬い筋肉に囲まれた脂肪も
良くマッサージして、もみだし、脂肪を燃焼させるようにする。
自分でできる足やせのテクニックですね。

太ももも外側の筋肉がはりがちです。硬く張っている部分は
まず十分柔らかくしてから、もみほぐすようにします。
内側のたるんだ部分を強めにマッサージして引き締めていけば、
だんだんと血行が良くなり、足やせにききます。
posted by 痩身 at 22:37| Comment(0) | 足首 痩身 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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